썬코드 생활연구소

안녕하세요. 😊오늘은 제가 최근 몇 달간 꾸준히 실천하면서삶의 질이 수직 상승했다고 느낀 '아침 루틴'에 대해 이야기해보려 합니다.사실 저는 아침잠이 정말 많아서 매번 지각 위기를 겪던 전형적인 '저녁형 인간'이었습니다.그런데 어느 날 문득, 허겁지겁 시작하는 하루가제 정신과 건강을 갉아먹고 있다는 생각이 들더라고요.그래서 큰맘 먹고 아침 10분만 투자해 보기로 했습니다.결과는 어땠을까요?결론부터 말씀드리면, "왜 진작 안 했나" 싶을 정도로 대만족입니다!오늘은 제가 시행착오를 겪으며 정착시킨,초보자도 따라 하기 쉬운 현실적인 아침 루틴 5가지를상세히 소개해 드릴려고 합니다. 1. 기상 후 바로 물 한 잔 마시기 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 하는 행동을 바꿔봤습니다.예전에는 알람을 끄고 바로 스마트폰..

안녕하세요. 😊 아침은 하루 분위기를 결정하는 시간입니다.하지만 무심코 하는 습관들이 오히려 건강을 망치고 있을 수 있습니다. 저도 예전에는 아무 생각 없이 반복하던 습관 때문에피로가 쌓이고 속이 불편했던 경험이 많았습니다. 오늘은 많은 분들이 모르고 하는 아침에 피해야 할 습관 5가지를 정리해 봤어요. 1. 눈 뜨자마자 스마트폰 확인하기 저도 예전에는 알람 끄자마자SNS나 뉴스부터 확인하는 습관이 있었는데요.이게 생각보다 뇌를 굉장히 피곤하게 만들고,뇌가 갑자기 과부하 상태로 들어갑니다. 정보가 한꺼번에 들어오면서 집중력이 떨어지고하루 종일 피로감을 느낄 수 있고,부정적인 내용 보면 하루 기분까지 영향을 주게 됩니다. ➡️지금은 일어나서 바로 폰을 보지 않고,물 한 잔 마시고 시작하는 걸로 바꿨습니..

안녕하세요. 😊오늘도 건강하고 맛있는 일상을 기록하는 썬코드입니다.여러분은 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 무엇을 찾으시나요?불과 얼마 전까지만 해도 잠을 깨우기위해빈속에 시원한 아이스 아메리카노부터한 잔 마시곤 했어요.하지만 어느 순간부터 아침마다 속이 쓰리고,점심을 먹어도 소화가 잘 안 되는 기분이 들더라고요.'아 내 위가 신호를 보내고 있구나'라는생각이 들었습니다.그래서 시작한 것이 '아침 공복 루틴 바꾸기' 였습니다.제가 직접 한 달 동안 실천하며 위 건강을되찾아준 음식 5가지와,그 과정에서 몸소 느낀 놀라운 변화들을 오늘 가감 없이 공유해 드릴께요!1. 밤에 쌓인 독소를 씻어내는 '미지근한 물'가장 기본이지만 가장 강력한 보약은 바로 '물'이었습니다.자는 동안 우리 몸은 수분을 배출하고,위장은 ..

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소개안녕하세요. 이 블로그는 일상 속 건강과 생활 습관, 그리고 식품 리뷰를 함께 다루는 공간입니다.공복 습관, 식습관, 생활 루틴 등 직접 경험하고 실천해본 내용을 바탕으로 정보를 정리하고 있습니다.또한 다양한 식품을 직접 사용해보고 느낀 점을 솔직하게 공유하며, 실제 도움이 되는 정보를 전달하는 것을 목표로 합니다.누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법을 중심으로 현실적인 도움을 드리는 블로그가 되겠습니다.앞으로도 꾸준히 경험을 기록하며 유용한 정보를 제공하겠습니다.감사합니다.

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안녕하세요. 😊오늘도 건강하고 맛있는 일상을 기록하는 썬코드입니다. 여러분 요즘 딱 봄나들이 가고 싶은 날씨죠?요즘 제철이라 그런지 이맘때쯤 되면 시장이나 횟집에서 '봄 쭈꾸미' 소식이 들려오잖아요.특히 알 꽉 찬 활 쭈꾸미는 지금 아니면또 1년을 기다려야 하니까결국 못 참고 바로 주문해 집에서 해먹으려고정말 제대로 된 싱싱함을 느껴보고 싶어서'활 쭈꾸미'를 주문해 봤습니다! "지금 아니면 알배기를 못 먹는다"는 말에홀린 듯 용기를 냈죠.ㅎㅎ 활 쭈꾸미, 정말 기대했던 만큼 맛있을까요? 활 쭈꾸미 입문기와 감동적인 알 맛, 지금 바로 공유해드릴게요! 1. 쭈꾸미가 살아서 움직여요! '싱싱'처음 받아보자마자 바로 느꼈어요."이건 무조건 맛있다." 쭈꾸미는 따로 복잡하게 손질 안하고가볍게 씻은 뒤산소 포장..

안녕하세요. 😊오늘도 건강하고 맛있는 일상을 기록하는 썬코드입니다.여러분, 아침 식사로 무엇을 즐겨 드시나요?저는 제 블로그를 자주 오시는 분들은 아시겠지만, '아침 공복 루틴'에 정말 진심이거든요. ㅎㅎ그 중에서도 가장 자주, 그리고 간편하게 챙겨 먹는게 바로 "달걀"이예요.후라이, 찜, 삶은 달걀, 계란말이, 스크램블...어떻게 먹어도 맛있고 단백질도 풍부한 완전식품이니까요.그런데 얼마 전, 주방에서 달걀 정리하다가 문득 예전의 제 모습이 떠올라 풋, 하고 웃음이 났어요.깔끔 떨던 시절, 마트에서 사 온 달걀을 하나하나 물에 깨끗이 씻어서 냉장고에 넣곤 했거든요.껍질에 묻은 이물질이 찝찝해서 말이죠.혹시... 지금 이 글을 읽고 계신 분들 중에도 저처럼 달걀을 씻어서 보관하시는 분 계시나요?그렇다면..

안녕하세요. 😊요즘 이것저것 먹어보면서 기록도 남기고 있는데,오늘도 건강하고 맛있는 일상으로 함께 고고고!!!요즘 마트 가면 물가가 정말 장난 아니죠?과일 하나, 채소 하나 잡기가 무서운데 그 중에서도 특히 '아보카도'는 비싼 몸값을 자랑하는 녀석이라 고를때부터 신중해지더라고요.저는 아침마다 건강을 생각해서 이것저것 챙겨 먹는 걸 좋아하는데요. ( 제 블로그 자주 오시는 분들은 아시죠? 공복 루틴에 진심인 거!! ㅎㅎ)아보카도는 샐러드에 넣어도 좋고, 빵 위에 얹어 먹어도 꿀맛이라 포기 할 수 없는 식재료예요.그런데 문제는 좋은지방을 지닌 이 녀석이 '성격이 너무 급하다'는 거예요.딱 알맞게 익었을 때 반만 먹고 남겨두면, 다음날 아침에 꺼냈을 때 무섭게 검게 변해버린 경험...다들 한번쯤 있으시죠?..

안녕하세요. 😊 썬코드입니다.매일 아침 공복에 좋은 것들을 챙기며 하루를 시작하는 것도 좋지만, 가끔은 이렇게 입이 즐거운 맛집을 찾아 떠나는 게 진정한 힐링이 아닐까 싶어요.잘 챙겨 먹는 것만큼이나 즐겁게 먹는 것도 건강에 중요하니까요!얼마 전 대구에 다녀올 일이 있었는데요.대구하면 또 '뭉티기(=생고기)' 아니겠습니까? ㅎㅎ사실 워낙 유명한 곳들이 많아서 어디를 갈까 고민하다가 대구에 사는 지인에게 "진짜 괜찮은 곳 좀 추천해달라"고 부탁했습니다.그랬더니 망설임 없이 우적생고기를 꼽더라고요."여기는 진짜 예약 안하면 못 먹어.꼭 미리 확인해보고 가라."고 하더라고요.지인의 신신당부에 방문 한주 전부터 미리 전화를 걸어 예약을 마쳤습니다. 이곳은 알고 보니 예약제로만 운영되는 맛에 자신감있는 곳이었습..